Langkah Sederhana Hindari Serangan Jantung

Para tenaga medis khususnya dokter spesialis jantung menyebutkan bahwa penyakit jantung tergolong jenis penyakit yang sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kematian bagi si penderitanya. Para penderita penyakit jantung biasanya akan mengalami yang namanya serangan jantung secara mendadak. Biasanya serangan jantung ini disebabkan adanya gangguan pada pembuluh darah jantung yang tersumbat oleh adanya plak. Kondisi ini biasa disebut oleh kalangan media sebagai penyakit jantung koroner. 

Serangan jantung memang hingga kini tidak ada yang bisa mengetahui kapan itu terjadi. Namun para ahli medis seperti dokter spesialis jantung memastikan bahwa ada faktor-faktor yang terkait dengan gangguan ini. Faktor utama nya adalah tekanan darah yang tinggi, naiknya kolesterol, obesitas, gaya hidup seperti merokok dan lain-lainnya. Namun untuk faktor-faktor tersebut sebenarnya bisa dengan mudah diketahui dan dapat dikontrol. 

Berikut ini ada beberapa langkah sederhana hindari serangan jantung yang meliputi : 

• Segera berhenti merokok dan usahakan untuk jauhi asap rokok. Bisa dibilang, merokok merupakan salah salah satu faktor dengan resiko paling berbahaya. Dengan merokok, justru resiko akan terkena serangan jantung menjadi dua kali lipat lebih besar dibandingkan dengan tidak merokok.  Menjadi perokok pasif juga bisa menimbulkan serangan jantung. Oleh karena itu, yuk mulai sekarang coba untuk berhenti merokok untuk bisa mengantisipasi resiko serangan jantung.
• Jaga tekanan darah, kolesterol, dan juga gula darah dalam tubuh sehingga tetap dalam batas normal. Untuk tetap dalam batas normal, ubah pola makan Anda dengan berusaha untuk menghindari penggunaan garam dan juga gula yang berlebihan. Selain itu, konsumsi jenis makanan yang memiliki kadar lemak jenuh juga sebaiknya dikurangi. Namun apabila tekanan darah, kolesterol dan juga gula masih saja tinggi padahal Anda sudah mengubah pola makan maka tidak ada cara lain yaitu menggunakan pengobatan dengan kadar obat-obatan yang sesuai. Penggunaan obat-obat ini hanya sekedar untuk menormalkan kembali tekanan darah , kolesterol dan gula saja. Sehingga ketika semua itu sudah normal, maka penggunaan obat-obatan tersebut lebih baik di stop.
• Usahakan untuk menjaga berat badan. Seseorang yang mengalami obesitas atau kegemukan ini juga rentan terkena serangan jantung. Oleh karena, lakukan usaha untuk bisa menurunkan berat badan baik dengan rubah pola makan sehat dan juga olahraga yang teratur. Lingkar pinggang yang mengecil ini merupakan indikasi persentase lemak yang ada telah menurun sehingga secara langsung akan mengurangi resiko serangan jantung.
• Hindari minuman beralkohol. Memang telah banyak penelitian yang telah menginformasikan bahwa dengan minum minuman beralkohol seperti anggur merah (1 gelas) secara rutin bisa membantu mencegah resiko terkena serangan jantung. Namun perlu diingat, bahwa konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan justru lebih berbahaya untuk kesehatan jantung Anda bahkan sistem organ dalam tubuh. 
• Usahakan untuk hindari stress. Memang dari segi medis, stress bukan merupakan faktor utama yang menyebabkan seseorang terkena serangan jantung. Namun tidak jarang, stress bisa juga menjadi pemicu terjadinya serangan jantung. Nah, untuk menghindari hal tersebut, tidak ada salahnya untuk melakukan beberapa latihan seperti meditasi, yoga ataupun terapi hipnosis atau lebih mudah lakukan refreshing untuk membuat otak kembali fresh.

Tidak sulit bukan ? Namun, semua itu tergantung pada diri kita masing-masing! -apuy-