Diet Terbaik Sepanjang Masa

Diet memang salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.  Selain sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, diet juga bagus untuk kesehatan. Namun jika yang dilakukan itu merupakan metode diet yang sehat. Tetapi, sebenarnya metode diet ada beberapa jenis dan nama diet terbaik sepanjang masa :

Diet Dash
Diet Dash adalah metode atau jenis diet yang terbaik sepanjang masa Diet Dash ini dimaksudkan untuk menghentikan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Diet Dash ini sudah terbukti lewat penelitian dapat menurunkan kadar darah tinggi hanya dalam waktu 2 minggu. Diet Dash ini sangat fokus untuk mengurangi asupan garam secara khusus untuk menurunkan tekanan darah. Ada beberapa peraturan dalam melakukan Diet Dash :

• Porsi konsumsi sayuran dalam setiap waktu makan seperti makan siang dan malam di tambah.
• Buah, baik jenis buah segar ataupun kering digunakan sebagai camilan atau snack.
• Menggunakan setengah dari bumbu makanan seperti mentega, bumbu salad dengan bahan yang rendah bahkan bebas lemak.
• Rutin minum susu, namun khusus untuj jenis susu rendah lemak.
• Pembatasan konsumsi daging setiap hari, maksimal 90 gram saja.
• Untuk sayuran jenis kacang, disarankan untuk ditambah.
• Biasakan untuk selalu konsumsi kacang, kismis, yogurt, dan popcorn tawar setiap hari.
• Usahakan untuk menghindari makanan dengan kadar sodium yang tinggi.

Diet TLC
Diet TLC adalah diet terbaik nomor dua setelah diet Dash. TLC sendiri merupakan singkatan dari Therapeutic Lifestyle Changes Diet. Diet TLC mempunyai tujuan untuk menurunkan berat badan sekaligus juga kolesterol demi untuk mencegah penyakit jantung. Sama dengan metode diet lain, dimana Diet TLC ini mempunyai aturan pola makan dan pantangan daam menjalankan proses diet ini. Beberapa aturan dalam Diet TLC :

• Diperbolehkan konsumsi sebanyak 25-35% makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh.
• 10 % dari konsumsi lemak adalah lemak tak jenuh tunggal yang disarankan.
• Konsumsi lemak jenuh yang akan dikonsumsi tidak boleh melebihi dari 7 %.
• Kolesterol juga tidak boleh dikonsumsi melebihi dari 200 mg setiap harinya.

Diet Mayo Clinic
Diet Mayo Clinic ini merupakan salah satu jenis diet terbaik setelah Dash dan Tlc. Diet mayo clinic ini juga merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Tujuan diet mayo clinic ini dapat menurunkan berat badan 3-5 kg hanya dalam 2 minggu dan tubuh akan terus mengalami penurunan sebanyak 1 kg setiap minggu. Diet ini sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang fokus nya hanya konsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet mayo clinic berlangsung selama 12 hari dengan waktu istirahat selama 2 hari. Setelah itu, silkus Diet mayo clinic ini dilanjutkan kembali sampai dengan 10 minggu berturut-turut.

Mana yang Anda pilih ? –apuy-