Diet Anda Gagal ? Mungkin Ini Penyebabnya!

Diet sebagai cara menurunkan berat badan merupakan hal yang tepat dan efektif untuk membuat berat tubuh menjadi ideal. Diet sendiri sering dilakukan dengan tujuan menahan nafsu makan dan menahan rasa lapar guna untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Ada juga diet yang dilakukan dengan berlapar-lapar demi untuk menurunkan berat badan dalan waktu yang singkat. Metode diat ini ternyata masih banyak orang yang melakukannya. Hasilnya pun bisa dengan mudah ditebak, berat badan berhasil turun secara drastic atau program dietnya menjadi berantakan.

Penyebab Diet Gagal

Memang benar jika diet adalah bertujuan sebagai cara menurunkan berat badan menjadi ideal. Sebenarnya juga metode diet sendiri ini lebih mengutamakan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dari sebelumnya, sekaligus juga untuk menurunkan berat badan. Namun banyak orang yang tidak memperdulikan kesehatan dalam program diet tersebut. Berikut ada 4 kesalahan dasar ketika menjalani diet yang masih banyak orang lakukan. Program Diet Anda Gagal ? Mungkin Ini Penyebabnya!

Menahan Rasa Lapar

Menahan rasa lapar ini merupakan salah satu bagian dari diet konvensional dan banyak dilakukan banyak orang sebagai cara menurunkan berat badan. Anggapan banyak orang, bahwa deng menahan rasa lapar, akan bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun ternyata, jika tubuh Anda tidak mendapat nutrisi dari makanan maka energipun akan berkurang dan juga metabolism tubuh akan menjadi melambat. Perlu untuk diketahui bahwa metabolisme merupakan proses perubahan makanan yang diproses menjadi energi.

Tidak Sarapan

Sarapan juga bisa mengakibatkan berat badan bertambah. Karena hal itu, banyak orang yang tidak sarapan pagi dikarenakan takut dietnya menjadi berantakan. Tetapi sadarkah kita bahwa sarapan itu makan yang paling penting untuk tubuh. Ini karena disaat kita tidur, tubuh kita sebenarnya melakukan puasa tanpa mendapatkan nutrisi sama sekali. Jadi, sangat disarankan untuk sarapan pagi sebelum melakukan aktifitas. Karena tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk cadangan energy dalam menghadapi aktifitas seharian. Nah, jika tidak sarapan maka tubuh akan beresiko mengalami efek katabolic, di mana itu merupakan proses pemecahan otot menjadi sumber energi. Akibatnya tubuh akan terasa lemas, pusing dan juga bisa berdampak susah dalam berkonsentrasi.

Tidak Makan Malam

Seharusnya menjelang tidur, seharusnya membutuhkan karbohidrat tinggi dan berpotensi menjadi lemak alhasil berat badan akan bertambah. Namun, tubuh membutuhkan asupan yang berprotein tinggi ketika akan istirahat. Ketika kia tidur, hormon dalam tubuh akan mengalami pertumbuhan lebih efektif dan maksimal. Selain itu tubuh juga akan bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak, untuk hal ini sangat butuh protein sebagai bahan baku utama pembangun tubuh.

Tidak Olahraga

Olahraga memang menjadi menjadi paket diet sebagai cara menurunkan berat badan yang tidak bisa dipisahkan. Tujuan olahraga ketika diet adalah untuk memacu metabolisme dalam tubuh sekaligus meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga hasil dari program diet yang dilakukan menjadi lebih maksimal. Namun jika tidak berolahraga, tubuh akan akan menyimpan kalori yang akan mennjadi lemak, dan itu akan menambah berat badan kita.

Jadi, bersiaplah gagal dalam diet jika kita masih melakukan 4 kesalahan di atas. So, ubah pola diet Anda demi hasil yang maksimal.-apuy-

More about → Diet Anda Gagal ? Mungkin Ini Penyebabnya!

Cara Mengecilkan Perut Ala Wanita Prancis

Informasi Menarik - Cara Mengecilkan Perut sudah pasti akan berhasil jika pola hidup sehat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Khusus untuk wanita, tubuh langsing adalah sudah menjadi keharusan dan wajib dimiliki oleh seorang perempuan. Pernah melihat wanita-wanita asal Perancis yang kebanyakan memiliki tubuh yang langsing ? Mungkin sekilas terbesit dalam pikiran, apa saja yang dilakukan oleh wanita Prancis sehingga tubuhnya selalu langsing sepanjang waktu ? Atau mereka tidak pernah makan ?

Cara Mengecilkan Perut Ala Wanita Prancis

Cara Mengecilkan Perut memang bertujuan untuk mengecilkan perut menjadi lebih langsing. Namun Anda tentunya tidak akan pernah percaya, bahwa wanita-wanita Prancis gemar makan makanan yang mengandung lemak seperti keju, mentega, roti, dan sebagainya setiap hari. Tetapi ada beberapa cara mengecilkan perut yang dilakukan sekalipun mereka banyak konsumsi makanan berlemak. Mau tahu Cara Mengecilkan Perut Ala Wanita Prancis ?

Memperhatikan Kualitas Makanan Khusus nya Kandungan Gizi

Wanita Prancis ternyata tidak sembarangan dalam mengkonsumsi makanan, karena mereka cukup teliti dalam memperhatikan kualitas makanan yang akan dikonsumsinya. Tidak sekedar untuk memuaskan keinginannya, saat memilih makanan mereka malah cenderung memperhatikan dan mencari nilai gizi yang terkandung dalam makanan yang akan dimakan. Mereka juga tidak malu untuk bertanya ketika berada di restoran untuk bertanya langsung kepada koki yang memasak makanan mengenai bahan apa saja yang digunakan di masakannya tersebut.

Tidak hanya itu, wanita Prancis ketika memasak mereka lebih memilih dan membeli makanan yang masih fresh. Ini didukung oleh para pemilik supermarket dan pasar yang menyediakan semua bahan makanan yang masih segar.

Makanan Manis Dibatasi

Membatasi makanan manis bukan berarti para wanita Prancis berhenti konsumsi makanan yang manis. Mereka tetap suka menikmati setiap gigitan dari kue/cake yang lezat dan cukup menggoda. Namun bedanya, mereka akan membatasi makanan manis yang dikonsumsi dan menyeimbangkan menu makanan yang akan mereka konsumsi. Misalnya saat konsumsi es krim dan cake, para wanita Prancis lebih memilih konsumsi dalam porsi yang kecil.

Menikamti Setiap Gigitan

Jika kita sering dan terbiasa selalu terburu-buru dalam menyantap setiap makanan. Itu salah, karena ini akan cenderung membuat perut cepat lapar kembali. Sehingga 1 porsi dirasa tidak dapat mencukup kebutuhan harian. Beda dengan wanita Prancis, di mana mereka sangat menikmati benar-benar setiap gigitan ketika menyantap makanan. Di samping itu, ketika menikmati makanan, mereka mengiringinya dengan melakukan percakapan atau mendengar musik.

Oleh karena itu cobalah untuk menikmati ketika menyantap makanan. Dan usahakan untuk menghindari konsetrasi seperti gadget, membaca dan hal lain yang bisa menggangu Anda dalam menikmati makanan Anda.

Porsi Makanan Yang Dibatasi

Para wanita Prancis ini sangat menikmati makanan, sehingaa 1 porsi sudah cukup untuk perutnya. Selain itu, mereka juga lebih mementingkan kualitas makanan dibandingkan kuantitas makanan tersebut.

Melakukan Kegiatan Fisik Yang Maksimal

Berbeda dengan kita, wanita di Prancis sangat rajin dan menyukai kegiatan fisik untuk membantu membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Semua kegiatan fisik seperti berjalan merupakan bagian dari kehidupan mereka.

Makanan Yang Bervariasi

Wanita Prancis sangat senang dalam konsumsi makanan yang bervariasi setiap harinya. Mereka mencukupi kebutuhan nutrisi dari berbagai jenis makanan. Cara makan mereka juga yang tidak dengan porsi yang besar, tetapi sedikit demi sedikit. Dan mereka juga tidak pernah merasa bosan akan makanan yang dikonsumsi dan selalu bahagia setiap momen makan itu tiba. Jadi tidak heran, jika mereka tidak perlu bersusah payah ketika menjalani program diet.

Larangan Makan, Itu Tidak Ada

Ketika Anda melakukan dan menjalani program diet sebagai cara mengecilkan perut, maka ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Tetapi wanita Prancis tidak pernah mempunyai larangan makan makanan apa pun, mereka akan makan makanan apa pun itu sekalipun makanan yang berlemak. Intinya adalah menikmati makanan dengan porsi seimbang sehingga tidak berlebihan ketika makan.

Mungkin satu hal yang perlu diperhatikan dan ketahui jika ingin berhasil dalam cara mengecilkan perut dan memiliki tubuh langsing seperti wanita Prancis, maka cara terbaik adalah gaya hidup sehat. Menjaga kualitas makanan, bukan kuantitasnya. Selain itu menikmati makanan sama saja dengan menikmati hidup, sehingga Anda bebas dalam konsumsi makanan apapun itu. –apuy-

More about → Cara Mengecilkan Perut Ala Wanita Prancis

Diet Terbaik Sepanjang Masa

Diet memang salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.  Selain sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, diet juga bagus untuk kesehatan. Namun jika yang dilakukan itu merupakan metode diet yang sehat. Tetapi, sebenarnya metode diet ada beberapa jenis dan nama diet terbaik sepanjang masa :

Diet Dash
Diet Dash adalah metode atau jenis diet yang terbaik sepanjang masa Diet Dash ini dimaksudkan untuk menghentikan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Diet Dash ini sudah terbukti lewat penelitian dapat menurunkan kadar darah tinggi hanya dalam waktu 2 minggu. Diet Dash ini sangat fokus untuk mengurangi asupan garam secara khusus untuk menurunkan tekanan darah. Ada beberapa peraturan dalam melakukan Diet Dash :

• Porsi konsumsi sayuran dalam setiap waktu makan seperti makan siang dan malam di tambah.
• Buah, baik jenis buah segar ataupun kering digunakan sebagai camilan atau snack.
• Menggunakan setengah dari bumbu makanan seperti mentega, bumbu salad dengan bahan yang rendah bahkan bebas lemak.
• Rutin minum susu, namun khusus untuj jenis susu rendah lemak.
• Pembatasan konsumsi daging setiap hari, maksimal 90 gram saja.
• Untuk sayuran jenis kacang, disarankan untuk ditambah.
• Biasakan untuk selalu konsumsi kacang, kismis, yogurt, dan popcorn tawar setiap hari.
• Usahakan untuk menghindari makanan dengan kadar sodium yang tinggi.

Diet TLC
Diet TLC adalah diet terbaik nomor dua setelah diet Dash. TLC sendiri merupakan singkatan dari Therapeutic Lifestyle Changes Diet. Diet TLC mempunyai tujuan untuk menurunkan berat badan sekaligus juga kolesterol demi untuk mencegah penyakit jantung. Sama dengan metode diet lain, dimana Diet TLC ini mempunyai aturan pola makan dan pantangan daam menjalankan proses diet ini. Beberapa aturan dalam Diet TLC :

• Diperbolehkan konsumsi sebanyak 25-35% makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh.
• 10 % dari konsumsi lemak adalah lemak tak jenuh tunggal yang disarankan.
• Konsumsi lemak jenuh yang akan dikonsumsi tidak boleh melebihi dari 7 %.
• Kolesterol juga tidak boleh dikonsumsi melebihi dari 200 mg setiap harinya.

Diet Mayo Clinic
Diet Mayo Clinic ini merupakan salah satu jenis diet terbaik setelah Dash dan Tlc. Diet mayo clinic ini juga merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Tujuan diet mayo clinic ini dapat menurunkan berat badan 3-5 kg hanya dalam 2 minggu dan tubuh akan terus mengalami penurunan sebanyak 1 kg setiap minggu. Diet ini sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang fokus nya hanya konsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet mayo clinic berlangsung selama 12 hari dengan waktu istirahat selama 2 hari. Setelah itu, silkus Diet mayo clinic ini dilanjutkan kembali sampai dengan 10 minggu berturut-turut.

Mana yang Anda pilih ? –apuy-

More about → Diet Terbaik Sepanjang Masa