Rutin Lari Tiap Hari Tapi Berat Badan Belum Turun, Kenapa ?

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat tentunya harus melakukan pola hidup sehat setiap hari, seperti melakukan lari secara rutin. Tetapi ada beberapa orang yang mengeluh  dan merasa kecewa dengan hasilnya.

Jika sudah Rutin Lari Tiap Hari Tapi Berat Badan Belum Turun, Kenapa ? Apa yang salah ? Mungkin beberapa alasan di bawah ini yang menyebabkan hasil pengurangan berat badan belum maksimal seperti yang Anda harapkan

• Makan dengan porsi besar sehabis lari

Memang benar jika lari merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat. Karena lari bisa membakar banyak kalori jika dilakukan secara rutin. Namun perlu untuk diingat, bahwa ketika lari juga bisa menyebabkan rasa lapar setelahnya. Karena itu diperlukan asupan makan, namun memilih makanan juga harus secara bijak dan teliti. Hindari konsumsi junk food setelah berlari, karena ini bisa menimbulkan raa lapar kembali setelah 1 jam.

Memilih makanan setelah lari harusnya yang banyak mengandung protein dan karbohidrat. Akan tetapi usahakan untuk tidak melebihi dari 150 kalori. Atau jika Anda ingin tidak lapar ketika sehabis lari, maka cara terbaik adalah dengan makan dulu sebelum berolahraga. Namun makannya pun dengan porsi yang wajar dan jangan berlebihan.

• Lari Anda yang kurang

Jika lari digunakan sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, maka usahakan untuk rutin dilakukan sehingga hasil yang didapatkannya pun memuaskan. Namun jika hasilnya belum bisa menurunkan berat badan Anda, cobalah untuk melihat jadwal berlari Anda.  Lari selama 45 menit satu atau dua kali dalam 1 minggu tidak akan mampu membakar kalori untuk mengurangi berat badan.
Untuk bisa mengurangi ½ kilogram saja, Anda harus membakar 500 kalori setiap harinya. Itu juga bukan hanya dengan lari saja, diet juga diperlukan untuk membantu mempercepat penurunan berat badan. Untuk lari, lakukan 3 sampai dengan 4 kali dalam 1 minggu sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat.

• Tidak terlalu membakar kalori seperti yang Anda kira

Apakah Anda sudah yakin setelah lari dan berkeringat, bahwa Anda telah berhasil membakar kalori lebih dari 500 kalori ? Seorang wanita yang memiliki berat tubuh 75 kg mampu membakar 495 klaori dengan cara berlari dengan kecepatan 10 menit per 1,5 km dan waktu 45 menit. Nah, jika Anda tidak berlari dengan kecepatan yang sama maka artinya Anda tidak membakar kalori sebanyak yang Anda kira. Sebagai solusinya, pantau terus olahraga Anda yang bisa dilakukan dengan menggunakan aplikasi di smartphone Anda.

• Lari pada track yang sama setiap hari

Kenapa demikian ? Biasanya otot akan lebih cepat dan mudah beradaptasi pada target yang Anda terapkan. Berhubungan dengan lari, badan Anda merasa biasa saja jika track lari Anda sama saja dan hal ini akan membuat proses penurunan berat badan akan menjadi sia-sia. Namun untuk mengatasinya, Anda bisa selalu menambah jarak tempuh lari misalnya dua hari sekali jarak tempuh lari ditambah. Ini malah akan lebih efektif dibandingkan jika Anda berlari dengan track dan jarak yang sama setiap harinya.

Untuk cara menurunkan badan dengan cepat dan hasil yang memuaskan, cobalah untuk mengkombinasikan antara lari dengan jenis olahragar yang lain. Sehingga target yang diinginkan dapat tercapat dan juga membantu proses metabolism dalam tubuh.

• Jangan fokus hanya pada timbangan saja

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan terbaik adalah berlari. Bukan itu saja, berlari juga bisa membantu membentuk otot tubuh bagian bawah. Itu dikarenakan banyak orang melakukan lari dimana bisa menghilangkan lemak sambil membentuk otot juga. Namun setelah berlari, kebanyakan orang langsung menimbang dan melihat angka yang ada pada timbangan tersebut. Padahal angka yang ditunjukkan tidak selalu menjadi cara terbaik untuk memantau perkembangan Anda.

Apakah Anda termasuk dalam salah satu alasan di atas ? –apuy-

More about → Rutin Lari Tiap Hari Tapi Berat Badan Belum Turun, Kenapa ?

Diet Terbaik Sepanjang Masa

Diet memang salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.  Selain sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, diet juga bagus untuk kesehatan. Namun jika yang dilakukan itu merupakan metode diet yang sehat. Tetapi, sebenarnya metode diet ada beberapa jenis dan nama diet terbaik sepanjang masa :

Diet Dash
Diet Dash adalah metode atau jenis diet yang terbaik sepanjang masa Diet Dash ini dimaksudkan untuk menghentikan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Diet Dash ini sudah terbukti lewat penelitian dapat menurunkan kadar darah tinggi hanya dalam waktu 2 minggu. Diet Dash ini sangat fokus untuk mengurangi asupan garam secara khusus untuk menurunkan tekanan darah. Ada beberapa peraturan dalam melakukan Diet Dash :

• Porsi konsumsi sayuran dalam setiap waktu makan seperti makan siang dan malam di tambah.
• Buah, baik jenis buah segar ataupun kering digunakan sebagai camilan atau snack.
• Menggunakan setengah dari bumbu makanan seperti mentega, bumbu salad dengan bahan yang rendah bahkan bebas lemak.
• Rutin minum susu, namun khusus untuj jenis susu rendah lemak.
• Pembatasan konsumsi daging setiap hari, maksimal 90 gram saja.
• Untuk sayuran jenis kacang, disarankan untuk ditambah.
• Biasakan untuk selalu konsumsi kacang, kismis, yogurt, dan popcorn tawar setiap hari.
• Usahakan untuk menghindari makanan dengan kadar sodium yang tinggi.

Diet TLC
Diet TLC adalah diet terbaik nomor dua setelah diet Dash. TLC sendiri merupakan singkatan dari Therapeutic Lifestyle Changes Diet. Diet TLC mempunyai tujuan untuk menurunkan berat badan sekaligus juga kolesterol demi untuk mencegah penyakit jantung. Sama dengan metode diet lain, dimana Diet TLC ini mempunyai aturan pola makan dan pantangan daam menjalankan proses diet ini. Beberapa aturan dalam Diet TLC :

• Diperbolehkan konsumsi sebanyak 25-35% makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh.
• 10 % dari konsumsi lemak adalah lemak tak jenuh tunggal yang disarankan.
• Konsumsi lemak jenuh yang akan dikonsumsi tidak boleh melebihi dari 7 %.
• Kolesterol juga tidak boleh dikonsumsi melebihi dari 200 mg setiap harinya.

Diet Mayo Clinic
Diet Mayo Clinic ini merupakan salah satu jenis diet terbaik setelah Dash dan Tlc. Diet mayo clinic ini juga merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Tujuan diet mayo clinic ini dapat menurunkan berat badan 3-5 kg hanya dalam 2 minggu dan tubuh akan terus mengalami penurunan sebanyak 1 kg setiap minggu. Diet ini sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang fokus nya hanya konsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet mayo clinic berlangsung selama 12 hari dengan waktu istirahat selama 2 hari. Setelah itu, silkus Diet mayo clinic ini dilanjutkan kembali sampai dengan 10 minggu berturut-turut.

Mana yang Anda pilih ? –apuy-

More about → Diet Terbaik Sepanjang Masa

Program Diet Ala Dedy Corbuzier

Program Diet Ala Dedy Corbuzier merupakan sebuah program atau cara menurunkan berat badan dengan cepat. Program diet ala Dedy Corbuzier ini dinamakan Obsessive Corbuzier’s atau OCD. Program diet ala Dedy Corbuzier ini terbilang kontroversial karena berbeda dengan program diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat seperti biasa nya. Program diet ala Dedy Corbuzier di dapat pada saat pesulap ini berada di Hongkong.  Program diet ini ditemukan dan telah digunakan sejak zaman dahulu di negara China dan banyak digunakan oleh para biksu di Sholin. Program diet ini diakui oleh pesulap ini ditemukan secara tidak sengaja saat bertemu dengan supir taksi yang dianggap masih berumur 40 tahun, namun sebenarnya supir taksi tersebut sudah berusia 70 tahun.

Program Diet Ala Dedy Corbuzier atau OCD ini mendadak menjadi tenar dan kontrovesial, karena telah menciptakan rekor download 1 juta kali hanya dalam 1 minggu saja. Selain itu OCD ini menentang ajaran dan panutan yang ada dibeberapa pusat kebugaran. Program Diet Ala Dedy Corbuzier atau OCD ini diklaim oleh Dedy Corbuzier merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan membuat awet muda sekaligus menyehatkan tubuh. Menurut pesulap berkepala gundul ini, program diet ini berbeda dengan program diet yang ketat dan juga menjenuhkan. Program diet ala Dedy Corbuzier atau OCD ini memperbolehkan para pelaku diet untuk makan apa pun yang disuka. Nah beberapa aturan program diet ala Dedy Corbuzier antara lain :

• Tidak Sarapan. Banyak program diet yang ada baik di dalam buku mau pun internet, bahwa banyak alasan mengapa sarapan sangat dianjurkan. Namun berbeda dengan program diet ala Dedy Corbuzier atau OCD, sarapan tidak diperbolehkan dan sebagai ganti nya dengan makan 4 jam setelah bangun tidur. Menurut pencipta nya, sarapan dinilai akan membuat orang menjadi terus makan.
• Puasa dalam 16, 18, 20, dan 24 jam. Berpuasa dalam program diet ala Dedy Corbuzier atau OCD bertujuan untuk menahan semua jenis kalori yang akan masuk ke dalam tubuh pada tenggang waktu yang telah ditentukan. Sehingga dengan berpuasa ini membuat dan membantu tubuh dalam mengolah lemak menjadi energi.
• Bebas makan apa pun. Dalam program diet ala Dedy Corbuzier atau OCD ini tidak melarang untuk makan apa pun, karena menurut Dedy Corbuzier, semua kalori yang ada dalam semua jenis makanan adalah sama. Namun, dalam ebook nya, Dedy Corbuzier menganjurkan untuk tetap makan secara normal ketika tidak berpuasa. Selain itu selalu usahakan untuk tidak berlebihan dalam makan, agar program diet ala Dedy Corbuzier atau OCD dapat berjalan dengan baik.
• Olahraga ketika puasa. Banyak ahli kesehatan dan olahraga berpendapat bahwa melakukan olahraga ketika berpuasa merupakan hal yang sia-sia dan hanya memperkecil massa otot. Namun menurut program diet ala Dedy Corbuzier atau OCD, saat puasa adalah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga karena dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu, olahraga saat puasa dapat membantu pertumbuhan hormon tubuh yang bereaksi menjadi 2000 kali lebih cepat dari pada biasa nya. -apuy-

More about → Program Diet Ala Dedy Corbuzier

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Simpel

Ada cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan memilih jenis makanan yang sehat dan juga bergizi. Salah satunya dengan cara konsumsi buah-buahan, ini merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat.  Kenapa dengan makan buah ? Ini terlebih karena buah merupakan makanan yang sehat dan juga mengandung bahan atau senyawa yang dapat membantu proses menurunkan berat badan. Hal ini merupakan salah satu tips diet alami yang mudah dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat yang banyak dilakukan sebagai solusi untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan dengan pemilihan jenis makanan seperti dengan banyak konsumsi buah-buahan  ini juga dipandang juga sebagai caraa menurunkan berat dengan simpel karena secara otomotis buah-buahan mudah untuk didapatkan dan dapat ditanam di kebun rumah sehingga tidak memerlukan biaya untuk membeli buah tersebut.

Buah sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat

Namun, pola makan yang harus diterapkan juga harus benar untuk menunjang sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Pola makan sehat yang benar bisa dengan mengtur waktu makan yang baik, dan mengatur jumlah atau porsi makanan yang akan dimakan. Kandungan makanan yang akan dimakan juga merupakan salah cara yang harus dilakukan dalam usaha penerapan pola makan sehat sebagai upaya dalam cara menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk jenis buah-buahan yang cocok untuk diet sehat untuk membantu proses atau cara menurunkan berat badan dengan cepat simpel perlu diperhatikan, antara lain :

1. Apel. Apel merupakan buah yang menjadi favorit banyak orang, karena warnanya yang menggoda selera, dan juga rasanya yang enak. Di samping itu, buah apel memiliki kandungan yang mampu membantu proses penurunan berat badan agar dapat lebih cepat. Beberapa kandungan buah apel yaitu ada berbagai macam vitamin yang mempu membantu menurunkan berat badan, misalnya vitamin a, b1, b2, b5, b6, b9, dan tentunya vitamin c. Apel juga banyak serat seperti fitokimia yang dipercaya menekan jumlah kolesterol dan mengikat lemak jahat dalam tubuh setelah itu membuang lemak tersebut.
2. Alpukat. Banyak yang beranggapan bahwa buah alpukat tidak bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena rasa manis yang berlebih dan mengandung lemak. Tetapi jangan cepat dulu untuk berpendapat, karena memang buah alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak tetapi lemak yang ada pada buah alpukat adalah lemak alami atau lemak tidak jenuh. Lemak tidak jenuh ini mampu menggantikan fungsi karbohidrat yang hanya ada pada nasi dan daging. Dengan kata lain, dengan konsumsi buah alpukat ini akan mengenyangkan perut walapun tidak mengkonsumsi nasi.
3. Nanas. Menurut banyak peneliti, buah nanas sangat bagus sebagai buah terbaik sebagai sebuah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan simpel. Kenapa? Karena menurut hasil penelitian tersebut, bahwa nanas merupakan buah yang salah satu manfaatnya adalah membakar lemak terbesar  diantara  jenis buah yang lainnya. Selain itu, buah nanas juga mengandung enzim yang terbukti ampuh untuk mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh.
4. Lemon & Jeruk. Dalam kedua buah ini dalam hal sebagai salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan simpel terletak pada manfaat kedua buah ini. Lemon dan jeruk ini sangat bagus untuk merangsang tubuh untuk melakukan pembakaran lemak secara bagus. Tetapi untuk pembakaran lemak ini tidak hanya dengan konsumsi jeruk dan lemon, tetapi dengan melakukan olahraga yang rutin.
5. Semangka. Buah yang terkenal dengan banyaknya air yang dikeluarkan adalah sangat penting dalam membantu proses cara menurunkan berat badan dengan cepat dan simpel, karena  semangkan ini mampu mengaktifkan hormon tiroksin dalam tubuh. Hormon tiroksin ini jika aktif sangat bagus untuk membakar lemak secara efektif dan cepat.
6. Stawberry. Buah ini memang terkenal sangat enak dengan campuran rasa asam pada saat dikonsumsi, tetapi jangan salah buah strawberry ini bagus sekali untuk proses metabolism sekaligus untuk membersihkan usus dengan itu membantu tubuh Anda dalam membuang racun dan lemak yang ada.
7. Ceri. Buah ini sering kita lihat sebagai penghias makanan dan minuman dengan rasa yang enak dan membuat makanan atau minuman tersebut menjadi enak dilihat mata dan pastinya akan menggugah selera makan. Nah hubungannya dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan simpel yaitu pada buah ceri ini terdapat yodium untuk membantu fungsi tiroid dalam tubuh sehingga dapat membakar lemak dengan baik.

Semoga ini dapat membantu Anda yang sedang berusaha menemukan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan simpel. Apuy

More about → Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Simpel